martes, 13 de diciembre de 2011
psicoanalizis? wtf? D:
El otro dia una miga me pidio que hiciera unos dibujos para su primo que estudia psicologia...bueno, la cosa quedo ahi, yo los hice y se los entregue a ella....y ayer me dijo que su primo ya los habia analizado, yo muy impaciente le pregunte que que habia dicho, y ella me dijo " que podias ser mentirosa, superficial, narcisista, que tienes tendencia a la anorexia y que te cuesta tener muchos amigos...y no me quizo deci mas" ....y yo quede como.. :O OMG! no creo que sea tan asi o si? son solo cosas malas..no saben que mal me siento..cuando me lo dijo fue como una puñalada ...fue HORRIBLE!! ..LA UNICA SOLUCION: keep calm..and lose more weight ....es todo lo que tengo en esta puta vida.. bye! ( aun que se que nadie lo lee, me sirve para descargarme) <3 love and peace! (no dejen que los amigos psicologos de sus amigas los psicoanalizen..se pueden llevar una gran sorpresa..)
lunes, 12 de diciembre de 2011
huelga de hambreeeeee!! fuck yeah! :)
la verdad es que mi desicion de dejar a mia y volver a ana...es drastica pero la necesito..cero que la bulimia me consume demasiado y no me da resultados, solo me ahoga en un mar lleno de comida, lleno de culpa y de ansiedad...y sinceramente lo detesto...no es como antes en que no comia y solamente cuando era necesario usaba a mia ... :) lo voy a hacer!! estoy decidida!!! SI O SI ....ya despues les contare como me ira con esto....
si alguien lee esto..deseeme suerte... ;) ;) <3 <3
domingo, 11 de diciembre de 2011
:) ...Im hoping
estoy esperanzada...tengo 2 semanas para hacer ayuno..o lo que pueda y creo que lo lograre!!! me siento motivada y mañana empiezo !!! ademas mi mama compro una maquina para hacer ejercicio!! la usare bastante jeje :P <3 ..bueno sea quien sea que este al otro lado de la pantalla deseenme suertee!! :) :D <3
algunas canciones hacerca de ana y mia / some songs about ana and mia
bueno aqui les dejo algunos nombrecillos :)
Ana dime si - Laura Pausini
Breathe Me - Sia
Paper bag - Fiona Apple
Beautiful -Cristina Aguilera
Dead Celebrity Status - Someone I Once Knew
Ender - Finch
Llevame - Kudai
Esa maldita Obsesion - Marcos Llunas
Feeling Small - Mariana's Trench
Cars and Calories - Saves the Day
Ana's Song - Silverchair
Beauty from pain - Superchick
Courage - Superchick
Bulimic - The Used
Ana dime si - Laura PausiniBreathe Me - Sia
Paper bag - Fiona Apple
Beautiful -Cristina Aguilera
Dead Celebrity Status - Someone I Once Knew
Ender - Finch
Llevame - Kudai
Esa maldita Obsesion - Marcos Llunas
Feeling Small - Mariana's Trench
Cars and Calories - Saves the Day
Ana's Song - Silverchair
Beauty from pain - Superchick
Courage - Superchick
Bulimic - The Used
tips/ tips :O :)
TIPS <3
1) compra un cuaderno lindo e imprime las tablas de calorias (Sale la tabla en los enlaces de esta pag , al lado , sino buskalo en google) en ese cuaderno a partir de ahora anotaras todo lo q comas y te pondras un limite como 600 a 800 calorias y no podras pasarte de ese limite podras comer todo lo q quieras pero no pasarte .
2) haz ejercisio como sentadillas abdominales corre sal camina ejercita tu cuerpo !!! asi qemaras todas las calorias sobrantes o metete a una actividad extraprogramatica en tu colegio o en un gimnacio has volleibol basketball etc
haz un deporte o haz los ejercios basicos todos los dias o cuando quieras comer y no debas .
3) mirate a un espejo mira q esta mal cuanto te falta por bajar solo llegaras hasta ese peso ese sera tu peso limite y mira toda esa grasa piensa AHORA TIENES Q SER PERFECTA CUESTE LO QUE CUESTE.
4) ahora q ia llevas anotando las calorias anda bajndole como limite 500 o 400 sige anotando lo q comes .
5) aora q ya ha pasado un tiempo eliminaras de tu plan alimenticio las frituras y cosas grasientas comeras solo comida saludable asi te mantendras feliz y en forma y no olvidar saludable!!
6) entra a carreras y prueba con dietas varia tu alimentacion mezcla ayuno con semiayuno ¿ cuidado ya te estas conviertiendo de mariposa a princesa!
7 ) ya eres toda una princesa pero recuerda q no es dificil empezar sino q mantenerlo trata de no tropezar y cuando lo hagas siempre levantate no olvides tu peso meta no vayas mas alla de el haste feliz a ti misma no a los demas !!
8) usa tu pulsera roja aora eres toda una ana no exageres toma vitaminas toma leche de vez en cuando no vivas solo de ayuno ya q puedes poner en riesgo tu salud lleva ana de una manera saludable y busca la perfeccion no solo en el cuerpo si no tbn preocupate de tu pelo tu piel makillate arreglate comprate ropa linda pintate las uñas hazte peinados nuevos tu eres bella y tienes q sacarte partido!!!
9) tomen vitaminas!! :) <3
2) haz ejercisio como sentadillas abdominales corre sal camina ejercita tu cuerpo !!! asi qemaras todas las calorias sobrantes o metete a una actividad extraprogramatica en tu colegio o en un gimnacio has volleibol basketball etc
haz un deporte o haz los ejercios basicos todos los dias o cuando quieras comer y no debas .
3) mirate a un espejo mira q esta mal cuanto te falta por bajar solo llegaras hasta ese peso ese sera tu peso limite y mira toda esa grasa piensa AHORA TIENES Q SER PERFECTA CUESTE LO QUE CUESTE.
4) ahora q ia llevas anotando las calorias anda bajndole como limite 500 o 400 sige anotando lo q comes .
5) aora q ya ha pasado un tiempo eliminaras de tu plan alimenticio las frituras y cosas grasientas comeras solo comida saludable asi te mantendras feliz y en forma y no olvidar saludable!!
6) entra a carreras y prueba con dietas varia tu alimentacion mezcla ayuno con semiayuno ¿ cuidado ya te estas conviertiendo de mariposa a princesa!
7 ) ya eres toda una princesa pero recuerda q no es dificil empezar sino q mantenerlo trata de no tropezar y cuando lo hagas siempre levantate no olvides tu peso meta no vayas mas alla de el haste feliz a ti misma no a los demas !!
8) usa tu pulsera roja aora eres toda una ana no exageres toma vitaminas toma leche de vez en cuando no vivas solo de ayuno ya q puedes poner en riesgo tu salud lleva ana de una manera saludable y busca la perfeccion no solo en el cuerpo si no tbn preocupate de tu pelo tu piel makillate arreglate comprate ropa linda pintate las uñas hazte peinados nuevos tu eres bella y tienes q sacarte partido!!!
9) tomen vitaminas!! :) <3
Calorias!! (L)/ calories
Comida chatarra
Papas fritas
Porción grande
540
Papas fritas
Porción chica
370
Mayonesa
1 cda. 20g
128
Anillos de cebolla
Porción
330
Hot Dog con mayonesa
1 unidad
560
Hot-Dog palta/mayo
1 unidad
600
Doble hamburguesa con queso
1 unidad
1010
Hamburguesa de queso
1 unidad
330
Hamburguesa pollo grillé
1 unidad
450
Taco
1 unidad
210
Empanadas Frita (pino)
1 unidad 100g
347
Empanadas frita (queso)
1 unidad 100g
315
Burrito de carne
1 unidad
430
Burrito de pollo
1 unidad
410
Nachos
1 unidad
320
Pizza
1 unidad 120g
240
Quesadilla de queso
1 unidad
490
Quesadilla de pollo
1 unidad
540
Dulces!
Papas fritas
Porción grande
540
Azúcar
1 cucharadita 5g
20
1 cucharadita 5g
20
Batidos, flanes, yoghurt no light
1 unidad 175g
182
1 unidad 175g
182
Berlín
1 unidad 150g
591
1 unidad 150g
591
Brazo de reina
1 porción 50g
150
1 porción 50g
150
Chocolate
1 barra 17g
76
1 barra 17g
76
Churros
2 unid. 40g
180
2 unid. 40g
180
Dulce de membrillo
1 porción 50g
100
1 porción 50g
100
Leche asada
1 compota
140
1 compota
140
Leche condensada
1 cda. 20g
61
1 cda. 20g
61
Leche nevada
1 compota
220
1 compota
220
Manjar
1 cda. 20g
61
1 cda. 20g
61
Merengue c/azúcar
1 porción
28
1 porción
28
Miel de palma
1 cda. 20g
52
1 cda. 20g
52
Sémola c/leche
1 compota
260
1 compota
260
Sopaipillas pasadas
1 unidad 60g
190
1 unidad 60g
190
Torta
1 porción 200g
420
1 porción 200g
420
Kuchen
1 porción 100g
225
1 porción 100g
225
Mazapán
1 unidad 10g
38
1 unidad 10g
38
Papas fritas
Porción chica
370
Mayonesa
1 cda. 20g
128
Anillos de cebolla
Porción
330
Hot Dog con mayonesa
1 unidad
560
Hot-Dog palta/mayo
1 unidad
600
Doble hamburguesa con queso
1 unidad
1010
Hamburguesa de queso
1 unidad
330
Hamburguesa pollo grillé
1 unidad
450
Taco
1 unidad
210
Empanadas Frita (pino)
1 unidad 100g
347
Empanadas frita (queso)
1 unidad 100g
315
Burrito de carne
1 unidad
430
Burrito de pollo
1 unidad
410
Nachos
1 unidad
320
Pizza
1 unidad 120g
240
Quesadilla de queso
1 unidad
490
Quesadilla de pollo
1 unidad
540
Dulces!
Azúcar
1 cucharadita 5g
20
1 cucharadita 5g
20
Batidos, flanes, yoghurt no light
1 unidad 175g
182
1 unidad 175g
182
Berlín
1 unidad 150g
591
1 unidad 150g
591
Chocolate
1 barra 17g
76
1 barra 17g
76
Churros
2 unid. 40g
180
2 unid. 40g
180
Dulce de membrillo
1 porción 50g
100
1 porción 50g
100
Leche asada
1 compota
140
1 compota
140
Leche condensada
1 cda. 20g
61
1 cda. 20g
61
Leche nevada
1 compota
220
1 compota
220
Manjar
1 cda. 20g
61
1 cda. 20g
61
Merengue c/azúcar
1 porción
28
1 porción
28
Miel de palma
1 cda. 20g
52
1 cda. 20g
52
Sémola c/leche
1 compota
260
1 compota
260
Sopaipillas pasadas
1 unidad 60g
190
1 unidad 60g
190
Torta
1 porción 200g
420
1 porción 200g
420
Kuchen
1 porción 100g
225
1 porción 100g
225
Mazapán
1 unidad 10g
38
1 unidad 10g
38
razones para ser ana :) / reasons for why to be ana
Razones para ser ana
-Por que SOY FUERTE
-Por que TENGO VOLUNTAD
-Por que me gusta hacer lo que los demas dicen que es IMPOSIBLE!
-Por que SOY FIEL
-Por que me gusta la PERFECCION
-Por q soi distinta
-por q podre estar en carreras
- y ganarlas
-porq soi especial
-porq fomo parte de algo
- pq sere delgada
-pq no me rendire
-pq ana es mi mejor amiga y ago todo lo q me dice
-pq llegare a mi meta
-pq me envidian
- pq las obesas me qedaran mirando
-pq sere feliz
-pq no sere adicta a la comida como otros
- pq se q puedo
-pq es la unnica via a la perfeccion
- pq soi mejor q los demas
- la ropa se me vera bn
-no sufrire mas a la hora de vestirme
- no tendre rollos grasientos en mi estomago
- me vere genial en bikini
- los chicos me qedaran mirando
- sere la envidia del verano
- nadie pued superarme
-soi invencible
- me controlo
- sere hermosa
-todos qerran salir conmigo
- sere thinspiration para otras anas
-sere un ejemplo de voluntad
- por io lo qero asi
- pq qiero q mi vida sea perfeccta
- por q nunca topiezare
-pq sere victoriosa en esta batalla a la comida
- los gordos no son bellos
-delgada es igual a perfecta
-soi valiente
- puedo hacerlo
- me ariesgare
- perdere algo bueno para ganar algo mejor
-por q ganare la lucha
-pq SOI ANA
-Por que TENGO VOLUNTAD
-Por que me gusta hacer lo que los demas dicen que es IMPOSIBLE!
-Por que SOY FIEL
-Por que me gusta la PERFECCION
-Por q soi distinta
-por q podre estar en carreras
- y ganarlas
-porq soi especial
-porq fomo parte de algo
- pq sere delgada
-pq no me rendire
-pq ana es mi mejor amiga y ago todo lo q me dice
-pq llegare a mi meta
-pq me envidian
- pq las obesas me qedaran mirando
-pq sere feliz
-pq no sere adicta a la comida como otros
- pq se q puedo
-pq es la unnica via a la perfeccion
- pq soi mejor q los demas
- la ropa se me vera bn
-no sufrire mas a la hora de vestirme
- no tendre rollos grasientos en mi estomago
- me vere genial en bikini
- los chicos me qedaran mirando
- sere la envidia del verano
- nadie pued superarme
-soi invencible
- me controlo
- sere hermosa
-todos qerran salir conmigo
- sere thinspiration para otras anas
-sere un ejemplo de voluntad
- por io lo qero asi
- pq qiero q mi vida sea perfeccta
- por q nunca topiezare
-pq sere victoriosa en esta batalla a la comida
- los gordos no son bellos
-delgada es igual a perfecta
-soi valiente
- puedo hacerlo
- me ariesgare
- perdere algo bueno para ganar algo mejor
-por q ganare la lucha
-pq SOI ANA
atracones??
bueno..se que a la mayoria de nosotras les desagrada esta palabra, ya que lo que conlleva no es muy grato...pero se que aveces PARECE SER INCONTROLABLE...pero ceo pensa que no lo es, que nosotras si podemos controlarlo...vi en una pagina (a la cual definitivamente amo) en donde nos da una muy buena idea para controlarlo :) ...me parecio tan bueno, que decidi publicarlo aqui, espero que no este mal :)
DIETA PARA TERMINAR CON LOS ATRACONES
La dieta consiste en comer lo minimo (-500 kcal) durante tres dias y despues al cuarto si una kiere , puede comer lo que desees y despues del dia del atracon ( NO VOMITES ! LOCOMPENSARAS CON LOS PROXIMOS DIAS DE DIETA ) , tendras que pasar el doble de dias comiendo lo minimo y despues el atracon y asi sucesivamente.
Ej: 1, 2 ,3 : dieta 4 dia:atracon 1,2,3,4,5,6, dia:dieta 7dia:atracon 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12 dia:dieta 13 dia:atracon y asi.
El objetivo es eliminar los atracones lentamente asi no ten dan ansias de comer durante los dias de dieta pork pensaras "Voy en el 2 dia de dieta , aora no voy a comer nada mejor me aguanto hasta el 4 dia y como todo lo k kiera,ademas asi no arruino la dieta" y asi y mientras mas dias pasen mas dias estaras sin atracarte y ia no sentiras esas ansias de comer porque ia te habras acostumbrado.La dieta finaliza cuando creas que ya no necesitas mas los atracones y asi podras comer lo minimo y vivir de manera saludable siendo una bella princesa , chicas esta dieta si ke funciona , le funciono a una amiga mia y en un tiempo tbn a mi :B x eso de la ansiedad y depresion y weas personales u.u.
Un buen consejo para evitar los atracones, es nunca estar sola, porque así todos se te vana quedar viendo bien feo por la manera que comes (y a ti te va a dar pena y vas a dejar de comer).
Yo siempre insisto en el poder de la mente, cuando mueras por comer imaginate que estas con personas (con tu novio, el chico que te gusta, tus amigas, personas importantes..) y piensa que cara te pondrían si te vieran comiendo de esa manera.Chicas todo aquí se trata de fuerza de voluntad..en la noche cuando estés dispuesta a ir a asaltar la cocina, piensa que estas en una casa ajena, imagina que alguien te cachara comiendo de esa manera tan asquerosa!
·Usa tus uñas cortas para no lastimarte, y pintalas para que no se note lo amarillo.
·Las Mias no bajan mucho de peso, porque incluso antes de vomitar, muchas calorías ya se han absorbido.
·No es bueno purgarse, porque te hace sentir como si bajaras de peso, pero en realidad estas acabando con tu flora intestinal (que ayuda a no engordar) y obvio si la matas, toda la comida te va a engordar más de lo que a una persona normal.
*Otros TIPS :
-Si qeres comer algo qe encuentres muy rico comelo acompañado con un gran vaso de agua asi estaras satisfecha mas rapido y no querras comer mas.
-Si es mucha la ansiedad come ! pero una quinta parte del alimento y al otro dia come solo ensaladas y veras q no engordaste ! pero tampoco adelgazaste :/
-Sabias qe un atracon es tan o mas malo que no comer por tres dias? Porque llena de grasas azucares carbohidratos i todo eso el organismo i se satura , qedas con una gran ansiedad , a lo largo tendras problemas por diabetes y varias enfermedades mas i ademas te sentiras horrible! Y lo de no comer por tres dias tbn es malo ! porqe al cuarto dia todo lo qe comas l oqerras vomitar , te dolera la cabeza i te sentiras enferma i a lo largo podra darte algun atake , asi q lo mejor es comer sano i poco i si qieres ayunar por un dia o dos pero nunca por tres i si ayunas NUNCA TOMES CAFE O TE ! QE SERA PEOR EL MALESTAR DESPUES DEL AYUNO
DIETA PARA TERMINAR CON LOS ATRACONES
La dieta consiste en comer lo minimo (-500 kcal) durante tres dias y despues al cuarto si una kiere , puede comer lo que desees y despues del dia del atracon ( NO VOMITES ! LOCOMPENSARAS CON LOS PROXIMOS DIAS DE DIETA ) , tendras que pasar el doble de dias comiendo lo minimo y despues el atracon y asi sucesivamente.
Ej: 1, 2 ,3 : dieta 4 dia:atracon 1,2,3,4,5,6, dia:dieta 7dia:atracon 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12 dia:dieta 13 dia:atracon y asi.
El objetivo es eliminar los atracones lentamente asi no ten dan ansias de comer durante los dias de dieta pork pensaras "Voy en el 2 dia de dieta , aora no voy a comer nada mejor me aguanto hasta el 4 dia y como todo lo k kiera,ademas asi no arruino la dieta" y asi y mientras mas dias pasen mas dias estaras sin atracarte y ia no sentiras esas ansias de comer porque ia te habras acostumbrado.La dieta finaliza cuando creas que ya no necesitas mas los atracones y asi podras comer lo minimo y vivir de manera saludable siendo una bella princesa , chicas esta dieta si ke funciona , le funciono a una amiga mia y en un tiempo tbn a mi :B x eso de la ansiedad y depresion y weas personales u.u.
Un buen consejo para evitar los atracones, es nunca estar sola, porque así todos se te vana quedar viendo bien feo por la manera que comes (y a ti te va a dar pena y vas a dejar de comer).
Yo siempre insisto en el poder de la mente, cuando mueras por comer imaginate que estas con personas (con tu novio, el chico que te gusta, tus amigas, personas importantes..) y piensa que cara te pondrían si te vieran comiendo de esa manera.Chicas todo aquí se trata de fuerza de voluntad..en la noche cuando estés dispuesta a ir a asaltar la cocina, piensa que estas en una casa ajena, imagina que alguien te cachara comiendo de esa manera tan asquerosa!
·Usa tus uñas cortas para no lastimarte, y pintalas para que no se note lo amarillo.
·Las Mias no bajan mucho de peso, porque incluso antes de vomitar, muchas calorías ya se han absorbido.
·No es bueno purgarse, porque te hace sentir como si bajaras de peso, pero en realidad estas acabando con tu flora intestinal (que ayuda a no engordar) y obvio si la matas, toda la comida te va a engordar más de lo que a una persona normal.
*Otros TIPS :
-Si qeres comer algo qe encuentres muy rico comelo acompañado con un gran vaso de agua asi estaras satisfecha mas rapido y no querras comer mas.
-Si es mucha la ansiedad come ! pero una quinta parte del alimento y al otro dia come solo ensaladas y veras q no engordaste ! pero tampoco adelgazaste :/
-Sabias qe un atracon es tan o mas malo que no comer por tres dias? Porque llena de grasas azucares carbohidratos i todo eso el organismo i se satura , qedas con una gran ansiedad , a lo largo tendras problemas por diabetes y varias enfermedades mas i ademas te sentiras horrible! Y lo de no comer por tres dias tbn es malo ! porqe al cuarto dia todo lo qe comas l oqerras vomitar , te dolera la cabeza i te sentiras enferma i a lo largo podra darte algun atake , asi q lo mejor es comer sano i poco i si qieres ayunar por un dia o dos pero nunca por tres i si ayunas NUNCA TOMES CAFE O TE ! QE SERA PEOR EL MALESTAR DESPUES DEL AYUNO
dietas/ diets
Bueno aqui van algunas dietas, que espero que sirvan, la verdad yo si las he probado, pero cada metabolismo es diferente...
DIETA QUEMA GRASA
La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio.
Se recomienda hacer diariamente entre una y una
hora y media.
Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por días. O sea: muslo / pectorales - miércoles y viernes, brazo / dorso - martes y jueves, abdomen - sábados.
Además deberás tomar como mínimo litro y medio de agua durante el día.
Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses. Esperamos que te sirva!
Desayuno
1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral (si eres vegetariana o vegana cambialo x dulce light )
Almuerzo
1 taza de puré de papa
1 taza de atun en agua (Si eres vegetariana o vegana cambialo x una taza de soya texturizada ;O )
1 taza de lechuga y brócoli
Cena
1 tomate
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina
DIETA QUEMA GRASA
La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio.
Se recomienda hacer diariamente entre una y una
Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por días. O sea: muslo / pectorales - miércoles y viernes, brazo / dorso - martes y jueves, abdomen - sábados.
Además deberás tomar como mínimo litro y medio de agua durante el día.
Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses. Esperamos que te sirva!
Desayuno
1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral (si eres vegetariana o vegana cambialo x dulce light )
Almuerzo
1 taza de puré de papa
1 taza de atun en agua (Si eres vegetariana o vegana cambialo x una taza de soya texturizada ;O )
1 taza de lechuga y brócoli
Cena
1 tomate
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina
DIETA SOUTH BEACH
La Dieta South Beach (DSB) promete la pérdida de 4 a 6 Kg. en las primeras 2 semanas a través de una alimentación balanceada que incluye frutas, vegetales, granos, nueces y grasas saludables.
Esta dieta fue desarrollada por el reconocido cardiólogo Arthur Agatston, Director del Centro de Prevención cardiovascular del Mount Sinai Center, de Miami Beach, Florida. Su obra se ha convertido en un best-seller que parece superar a la conocida dieta Atkins en popularidad y resultados.
La DSB conserva los mejores aspectos de la dieta Atkins (proteínas) y descarta la creencia de que todos los carbohidratos deben ser prohibidos, permitiendo alcanzar el máximo de salud. Agatston promueve una dieta balanceada que incluye ampliamente frutas, vegetales, granos, nueces y grasas saludables.
Adicionalmente, la DSB ayuda a mejorar los niveles de colesterol y triglicéridos, reduciendo los niveles de colesterol malo y aumentando el colesterol bueno, así como mejorando los niveles de insulina, tan importantes en la salud cardiovascular.
Esta dieta fue desarrollada por el reconocido cardiólogo Arthur Agatston, Director del Centro de Prevención cardiovascular del Mount Sinai Center, de Miami Beach, Florida. Su obra se ha convertido en un best-seller que parece superar a la conocida dieta Atkins en popularidad y resultados.
La DSB conserva los mejores aspectos de la dieta Atkins (proteínas) y descarta la creencia de que todos los carbohidratos deben ser prohibidos, permitiendo alcanzar el máximo de salud. Agatston promueve una dieta balanceada que incluye ampliamente frutas, vegetales, granos, nueces y grasas saludables.
Adicionalmente, la DSB ayuda a mejorar los niveles de colesterol y triglicéridos, reduciendo los niveles de colesterol malo y aumentando el colesterol bueno, así como mejorando los niveles de insulina, tan importantes en la salud cardiovascular.
La DSB está constituida por 3 fases:
- Fase I: Control de la ansiedad por comer irracionalmente
Durante esta fase se consumen cantidades normales de carne, pollo, pavo, pescados y mariscos así como cantidades abundantes de vegetales, huevos, quesos y nueces.
Se permiten 3 comidas balanceadas diariamente y se puede merendar a media mañana o a media tarde, incluso se puede tomar una merienda después de cenar, además deagua , café o té si se desea. Durante los primeros 14 días no se podrá comer pan, pastas, papa, arroz, frutas, caramelos, postres, tortas, galletas o azúcares refinadas. Tampoco se permiten bebidas alcohólicas.
- Fase II: Introducción de carbohidratos beneficiosos
Después de las primeras 2 semanas se habrá perdido entre 4 y 6 kilos, especialmente de grasa abdominal, pero lo más importante es el cambio interno. La ansiedad disminuirá rítmicamente y la persona se sentirá mejor.
Después de los 14 días se puede seguir perdiendo peso. Se podrá introducir pastas, arroz, pan, arepas, frutas y hasta chocolates. Una vez alcanzada la meta, se pasa a una fase más liberal del programa, la cual ayuda a mantener el peso alcanzado de por vida.
- Fase III: Alimentación correcta de por vida
Cuando se alcanza esta fase, más que una estrategia dietética, se trata de una forma de vida.
Si ocurre algún aumento de peso en la fase III simplemente se regresa a la fase II o I por 14 días
- Fase I: Control de la ansiedad por comer irracionalmente
Durante esta fase se consumen cantidades normales de carne, pollo, pavo, pescados y mariscos así como cantidades abundantes de vegetales, huevos, quesos y nueces.
Se permiten 3 comidas balanceadas diariamente y se puede merendar a media mañana o a media tarde, incluso se puede tomar una merienda después de cenar, además de
- Fase II: Introducción de carbohidratos beneficiosos
Después de las primeras 2 semanas se habrá perdido entre 4 y 6 kilos, especialmente de grasa abdominal, pero lo más importante es el cambio interno. La ansiedad disminuirá rítmicamente y la persona se sentirá mejor.
Después de los 14 días se puede seguir perdiendo peso. Se podrá introducir pastas, arroz, pan, arepas, frutas y hasta chocolates. Una vez alcanzada la meta, se pasa a una fase más liberal del programa, la cual ayuda a mantener el peso alcanzado de por vida.
- Fase III: Alimentación correcta de por vida
Cuando se alcanza esta fase, más que una estrategia dietética, se trata de una forma de vida.
Si ocurre algún aumento de peso en la fase III simplemente se regresa a la fase II o I por 14 días
DIETA DE LA LUNA
Cómo hacer la dieta
El ayuno debe hacerse bajo la influencia de cualquiera de las cuatro fases lunares, consecutivas o alternadas.
Se debe comenzar una hora antes de que cambie de fase la luna y durante las 25 horas seguidas, sin interrumpirse.
Qué consumir
Durante el ayuno se puede tomar agua mineral, cualquier infusión, té común, té saborizado, café, mate, jugos de fruta natural totalmente colados, sin pulpa y sin la fibra. Jugos sin azúcar o con edulcorantes y caldos naturales magros en grasas.
El ayuno debe hacerse bajo la influencia de cualquiera de las cuatro fases lunares, consecutivas o alternadas.
Se debe comenzar una hora antes de que cambie de fase la luna y durante las 25 horas seguidas, sin interrumpirse.
Qué consumir
Durante el ayuno se puede tomar agua mineral, cualquier infusión, té común, té saborizado, café, mate, jugos de fruta natural totalmente colados, sin pulpa y sin la fibra. Jugos sin azúcar o con edulcorantes y caldos naturales magros en grasas.
Prohibido
Durante la dieta no se debe consumir sal, azúcar, caldos en cubitos o concentrados, jugos con pulpa, leche o lácteos, ni siquiera yogurt dietético.
Es importante ingerir muchos líquidos, sobre todo agua obvioo.
NO MAS DE UNO O DOS DIAS DE AYUNO ! MAS DIAS ES MALO D: !!
Otros beneficios
Este régimen se puede hacer las veces que lo necesites. Ademas de adelgazar deja la piel limpia y luminosa y ayuda a combatir el acné.
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Durante la dieta no se debe consumir sal, azúcar, caldos en cubitos o concentrados, jugos con pulpa, leche o lácteos, ni siquiera yogurt dietético.
Es importante ingerir muchos líquidos, sobre todo agua obvioo.
NO MAS DE UNO O DOS DIAS DE AYUNO ! MAS DIAS ES MALO D: !!
Otros beneficios
Este régimen se puede hacer las veces que lo necesites. Ademas de adelgazar deja la piel limpia y luminosa y ayuda a combatir el acné.
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